Газета "Запад-Восток", 27 (306) Константин Григорьевич Уманский Наше здоровье гипертекстовая версия В последнее время увеличилось количество писем поступающих на мое имя в редакцию нашей газеты. Особенно после выхода статьи Продлить старость. Пишут письма и звонят не только из Денвера, Сан-Франциско, Торонто – городов, где издается наша газета, но и из Лос Анжелесa, Бостона и др. мест, куда она попадает неведомым путем. Знаю, что читают ее и в Интернете, где она публикуется регулярно, в том числе и в России (например, в Москве). Я очень благодарен читателям за высокую оценку моих статей, добрые пожелания, а так же за присылаемые отзывы на них и, главное, вопросы. Порой они являются основополагающими для темы очередной статьи. Сегодня я постараюсь более подробно ответить на некоторые актуальные для наших читателей вопросы, и высказать свое отношение к бытующим, весьма спорным, мнениям. Так как речь, в основном, идет о личностных проблемах, по понятным этическим причинам имена авторов вопросов я называть не могу. До чего же прочно прикипели к душе бывшего советского человека слова популярной песни: Закаляйся, если хочешь быть здоров, водой холодной обливайся, позабудь про докторов…. Бесхитростный, простенький и всем доступный рецепт. Но, к сожалению, в обыденной жизни он помогает немногим «избранным», притом не надолго, и позабыть про докторов, в конечном счете, «от мала, до велика», никому не удается… К тому же, бытует известная присказка, что «Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». Она справедлива только наполовину – стать бедным и больным – нет проблем. А вот, одновременно, здоровым и богатым - не дано никому! Так уж устроен человек - это неопровержимая, давно известная, аксиома.   Еще в начале прошлого века, великий российский врач, Сергей Петрович Боткин писал: «Болезнь не есть нечто особенное, самостоятельное. Она представляет собой обычные явления жизни при условиях, невыгодных организму». Он экспериментально доказал, что существующее представление об идеальном состоянии здоровья человека, в виде полного отсутствия какого либо заболевания, является таким же глубоким заблуждением, как и поиски древними алхимиками «эликсира жизни». Недавно и вице-президент Лиги независимых ученых России, Валерий Рево, пришел к аналогичному выводу – «Здоровых людей не бывает». Больше того, обобщив результаты обследования ста тысяч больных во всех возрастных группах, он с коллегами пришли к выводу, что к 50 годам у каждого человека имеется 20-30 наиболее распространенных хронических заболеваний, «с которыми можно долго и счастливо жить». Это естественная норма жизни. Так, что известна врачебная шутка: «Жить – значит, здоровью вредить», скорее не шутка, а констатация реальностей нашей жизни. Впрочем, мне непонятно, зачем было проводить множество исследований, и тратить столько средств и энергии, чтобы подтвердить то, что было известно с древнейших времен?   Еще великий врач Гиппократ, живший две с половиной тысячи лет назад, а позднее, не менее великий Авиценна (Ибн-Сина), более тысячи лет назад, примерно одинаково, но более деликатно сформулировали эту закономерность нашего бытия – «Нет человека, в любом возрасте, который не нуждался бы в совете врача». Так, что бытующая в наше время, зловеще звучащая врачебная шутка - «Нет здоровых людей, есть только недообследованные», совсем не черный юмор, а банальная жизненная истина, о которой «юмористы», с ограниченным кругозором, вряд ли догадываются. Здоровье, в трактовке С.И. Ожегова, крупнейшем толкователе слов русского языка, есть - «Правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие». Я считаю, что это определение больше подходит для характеристики высокоточных механических приборов, нежели любого организма. В определении здорового человека, точнее было бы перед словом «правильная», поставить определение – «ощущение» и изменить падежи – «Ощущение правильной, нормальной деятельности организма» и т.д.   Ибо «нормальное» здоровье, в действительности, всего лишь ощущение полного благополучия. Вот самый «невинный» и часто встречающийся пример - близорукость, дальнозоркость или астигматизм есть у подавляющего большинства людей. И раз это мешает в жизни, значит, является проявлением заболевания. Но стоит человеку с дефектом зрения, одеть «правильные» очки, как у него появляется ощущение полного благополучия в этом отношении.   Я специально, чуть подробнее остановился на этом вопросе, так как именно он чаще всего интересует читателей, пытающихся всесторонне оценить как свое здоровье, так и близких, и любыми путями, по возможности, привести его в «нормальное» состояние. Впервые я столкнулся с этой проблемой в 1980 году, во время Московской Всемирной спортивной Олимпиады   До того мне, как и всем обывателям, казалось, что именно спортсмены представляют наиболее здоровую часть человечества. Но каково же было удивление, когда я начал убеждаться в обратном. Тогда, в нашу академическую клинику и больницу, стали присылать на консультацию, а то и лечение, олимпийских спортсменов занимающихся различными видами спорта.   Некоторые были с «профессиональными» травмами, как свежими, так и обострившимися вследствие экстремальных нагрузок. Но у большинства оказывались как острые заболевания, (например респираторные), так и различные хронические болезни, обострившиеся под влиянием «сверхчеловеческих» нагрузок. При этом, чаще всего, приходилось иметь дело с рослыми, иностранными баскетболистами. Советские спортсмены находились под наблюдением «молчаливых, как партизаны», московских специализированных отделений спортивной медицины, где занимаются, в основном, спортивными травмами, и, секретно, в те времена, и, судя по всему, сейчас тоже, допинговыми средствами. Я не буду рассказывать об отдельных больных, а только приведу некоторые, поразившие тогда меня, обобщенные результаты. Например, оказалось, что, практически, большинство виденных мною баскетболистов были разной выраженности декомпенсированными акромегаликами. Чтобы неискушенному читателю было понятно, вкратце объясню, что такое акромегалия. Это слово происходит от двух греческих – akron, конечность, и megalu, большой. Болезнь часто обнаруживается уже в детстве и развивается, в основном, до полного завершения полового созревания. Повинны в этом нарушения функции двух отделов мозга, называемые гипофизом и гипоталамусом. Именно они продуцируют гормон роста, названный соматотропином. При усилении его продукции и происходит заболевание акромегалией. Оно выражается в чрезмерном росте человека, увеличении площади кистей рук и стоп, особенностях развития лицевого скелета. Весьма характерна несколько уплотненная кожа, и своеобразная, резко усиленная потливость, часто с т.н. «густым» потом, обладающим столь же своеобразным запахом.   Понятно, что при экстремальных физических нагрузках на организм спортсменов, независимо от спортивной «специальности», часто происходит срыв компенсаторных механизмов, и появляются разного рода болезненные проявления, приводящие человека к врачу. Даже шахматистов. Кстати, спортсмены, чей вид спорта связан с физическими нагрузками, в подавляющем большинстве не отличаются долгожительством. Мне приходилось также наблюдать различных «по специальности» спортсменов, пострадавших от применения допингов. Опыт показывает, что любые допинговые средства порой могут служить причиной тяжелых, заболеваний. Еще бы! В число запрещенных стимуляторов физических возможностей спортсмена входит более тысячи различных медикаментозных препаратов, применяемых для лечения многих заболеваний. В их число входят гормональные стимуляторы разной направленности, средства, применяемые при лечении сосудистых и сердечных заболеваний, в том числе бетаблокаторов, и многие других. Одним из часто применяемых, высоко потенциальных методов стимуляции, являются переливания крови.   О различных методов допигов можно говорить бесконечно. Но вам, очевидно ясно, что использование любых лекарств, без острой необходимости, совершенно здоровыми людьми непременно приводит к разного рода, непредсказуемым нарушениям деятельности любого организма, т.е. к заболеваниям. Получается, что спортсмены обменивают свое здоровье и будущее, на сиюминутные медали, и спортивные звания.   «Стремление к славе, затемняет разум» - говорил великий древнегреческий ученый, историк и философ, Платон. Это истина подтверждается всей историей человечества. Но, к великому сожалению, человечество, как и каждый человек в отдельности, во все времена, учатся на собственных заблуждениях и ошибках. Исправить которые дано не каждому. Напомню еще о том, любое медикаментозные средства обязательно обладает весьма серьезными побочными, действиями. Беда заключается еще и в том, что многие, без консультации с врачом, пытаются, самодеятельно, применять в обыденной жизни разного рода допинги, с непредсказуемыми последствиями. Это далеко не безопасно! Будьте осторожны Больше всего читателей, особенно знакомых с одной из предыдущих моих статей – Продлить старость, хотели бы знать, есть ли какие либо возможности продлить жизнь вообще. Стремление к долгожительству во все времена было свойственно многим монархам и диктаторам. Они, либо сами «мудрили», либо искали изобретателей различных «душеспасительных методов» продления жизни. Судьба таких изобретателей была печальна. Чего только они не «наизобретали»!   Один только врач древности Парацельс изобрел шесть эликсиров омоложения, а сам умер в 48 лет. В глубокой древности для восстановления сил ели костный мозг медвежат, половые органы тигров, сердца волков. Венгерская графиня Элжбет Батори, принимала омолаживающие ванны из крови убитых молоденьких девушек. А папа римский, Иннокентий VIII, омолаживался, выпивая за один присест кровь трех мальчиков. Но ничто им не помогло. Когда сластолюбивый царь Соломон, имевший, по преданию, более 300 жен и более 700 наложниц, состарился, он «приказал класть ко сну, рядом с собой голую десятилетнюю девочку. Она, юная и горячая, согревала царя, помогая восстановить жизненные силы». Интересно, что современная наука подтверждает эффективность этого метода. Недаром им, в конце жизни, пользовался и, дряхлеющий «великий китайский кормчий», Мао Цзедун, скончавшийся на 84-м году жизни.   Причем секс здесь не имеет значения – достаточно спать под одним одеялом. Уже давно считается, что «неравный брак» омолаживает и бодрит стареющего мужчину (только не воспримите это как мою перспективную рекомендацию!). Кстати, среди омолаживающих и бодрящих средств, рекомендовалось питание, включающее яйца домашних птиц. На последнее стоит обратить внимание, т.к. к этому вопросу мы еще вернемся. В средние века существовал и весьма оригинальный рецепт омоложения – употребление водки, настоянной на… лунном свете. В наше время некоторые «делают ставку на гормоны и стволовые клетки. Напрасно! Читателю необходимо знать, что любое гормональное воздействие сопровождается нарушением общего гормонального профиля. Гормоны никогда не «работают в одиночку», строго изолированно. Их дисбаланс чреват неприятными осложнениями. Например, всем хорошо известно, что длительное, применение высоких доз гормона надпочечников - преднизолона, может вести к значительному патологическому ожирению, порозности костй и т.п. Это связано с общим нарушением обмена веществ в целостном организме человека, вследствие наступившего гормонального дисбаланса, с которым он не в состоянии справиться полностью. При правильно проводимом лечении, почти всегда можно избежать появления этого неприятного феномена, о причинах которого задает вопрос читательница из Торонто. Другая читательница, из Сан-Франциско, всю жизнь, проработавшая врачом, делится своими сомнениями. «Как же так, почти полвека нас убеждали в том, что употребление в пищу куриных яиц крайне вредно для здоровья, а сейчас вдруг пропагандируются яичные диеты для похудения, как же быть с холестеролом?». Думаю, что над этой проблемой задумываются многие. А я, при этом, испытываю некое смешанное чувство удовлетворения и даже некоторого злорадства. Читатель должен понять меня правильно.   Еще в 1973 году, в большой статье в Литературной газете, я писал о неправомерности подобных рекомендаций, т.к. яйца содержат все необходимое для обмена веществ, ничего лишнего. Их польза не сравнима ни с чем иным. К тому же, «свирепствующий» до сих пор, бездоказательный антихолестериновый психоз, в прямом смысле этого слова, крайне опасен. Какие еще нужны доказательства, если в прошлом году появились результаты исследований, показавшие, что у большинства людей (83 процента!), погибших от острого инфаркта, холестерол был на нормальных цифрах, либо ниже «нормы». Реабилитация яиц, как-то вяло и неохотно, продвинулась за последние 2-4 года   Но с начала этого года, буквально, произошел «яичный взрыв». Появились «яичные диеты» для похудения, да еще какие! Большего стимула для возвращения к «яйцоедению», придумать невозможно. «Наплевать на холестерол!» Одни диеты рекомендуют употреблять их по 9 штук в день, с одним апельсином в сутки. Другие более мягкие – по 6 яиц в день, но «в сопровождении умеренного питания». И что самое главное – очень многим это неплохо помогает.   - А как же быть с холестеролом?, - однажды спросил я даму, потрясенную эффективностью такой диеты на собственном опыте - Черт с ним! Лишь бы похудеть. Когда я худею, то чувствую себя значительно лучше   Вообще, вопрос об отношении медицины к холестеролу, по моим наблюдениям и высказываниям некоторых врачей, становится все более спорным. Однако, американский врач, обязан строго следовать узаконенным страховыми компаниями правилам лечения. И это несмотря на хорошо известные множественные противопоказания к применению статинов (препаратов снижающих уровень холестерола) и возможных осложнений. Кстати – значительное снижение уровня холестерола, без особых показаний, может приводить к изменению гормонального профиля человека, т.к. холестерол входит во все структуры организма, является предшественником ряда гормонов, в первую очередь половых.   Например, значительное снижение уровня мужского полового гормона, может вести к, разного рода, нарушениям - от постепенного уменьшения волосяного покрова на голове, снижения потенции и эффективности получения потомства, вплоть до явлений евнухоидизма, с соответствующими изменениями голоса, если это происходит в зрелом возрасте.   У женщин в связи с его недостаточностью, могут возникать свои нежелательные проблемы. Думаю, не без оснований, что история с холестеролом, в конце концов, закончится так же, как уже почти закончилась в наше время «антияичная истерия». Последнее - очевидный первый шаг к реабилитации холестерола. Возможно, когда-нибудь, даже появятся лечебные холестероловые таблетки или мази. Пишу об этом, хорошо понимая, что пока, сказанное, звучит как утопия. Впрочем, исторический опыт показывает, что, нередко, утопии становятся жизненными реалиями. Поживем – увидим. Меня нисколько не удивляет бесконечное количество задаваемых, как прямых, так и косвенных, вопросов о диетах   Вопрос о диетах, при всем их огромном разнообразии, похоже, носит характер пандемии (всемирной эпидемии). Вокруг, постоянно, только и слышишь разговоры на эту тему. Нет ни одного периодического издания, где бы ни приводились все новые и новые «оригинальные диеты», в том числе и вытащенные из закромов древности. Одни предлагают питаться по «доисторическим» диетам. Иные предпочитают только «сыроедение», вплоть до употребления сырого мяса. Истинные вегетарианцы избегают есть «все живое», как будто растительная пища, будь то любые овощи, фрукты, ягоды и травы, относятся к неживому миру. Человек, по своей природе, существо врожденно всеядное. Наши очень далекие предки питались не только личинками, жуками, убитой живностью, травами и плодами растительного мира, но были еще и людоедами, съедавшими в голодные времена своих противников или соплеменников. А так же каннибалами, питавшимися трупным мясом – в настоящее время это доказано генетиками, ибо практически все мы являемся носителями древнего гена каннибализма (есть и такой!). Между прочим - людоедство и каннибализм, изредка, случаются и в наше время. Кстати, в стародавние времена современных диетических проблем не было. Люди подчинялись своей природе. В моде была достаточная полнота, как символ «плодородия» и достатка. Вспомните Рубенсовских красавиц. Больше того, лет двести назад, когда большие попы вошли в моду, их искусственно увеличивали специальной, плетеной волосяной накладкой, которая называлась «турнюром». В наше время турнюр нередко используют дистрофичные «модели», доведшие себя до такого предельного состояния почти «освенцимскими диетами». Откуда же берутся современные «диетические пандемии»? Похоже, что почти у каждого человека, в этом отношении, есть своя «ахиллесова пята», своя слабинка, истинная или воображаемая. И в большинстве случаев почти все люди стремятся сбросить «лишний» вес, кто истинный, а кто и воображаемый. Поправится же, мечтают, в основном, люди страдающие истощением или дистрофией. И то и другое является проявлением или следствием болезни, а иногда и последствиями применения разного рода диет. Чтобы не возвращаться к этому вопросу, оговорюсь – чрезмерное стремление «сбросить вес» имеет, не столь уж редко, трагические последствия. Так, еще в конце семидесятых годов я наблюдал балерину 30-35 лет, которая перешла грань стремления к похудению и «докатилась» до настоящей дистрофии с гормональными нарушениями.   Тогда, в некоторой степени, ей удалось помочь, но профессионально она уже не смогла работать. Недавно, в прессе появилось сообщение об англичанке, примерно того же возраста, которая похудела на диетах до 19 килограмм! О дальнейшей судьбе ее не сообщалось. По моим наблюдениям, если женщины доводят себя до дистрофии такой степени, когда полностью прекращаются месячные, процесс, по сути, становится почти необратимым. Что же касается всего разнообразия методов похудения, которыми увлекаются в основном женщины, то я часто вспоминаю старую индийскую пословицу: «Тощая корова газелью не станет». И в самом деле, все зависит от нашей врожденной «конституции» и наследственности. Есть люди с наследуемой полнотой, и наоборот. Есть, т.н. «ширококостные» и «узкокостные». Это, как говорится, от Бога. И сломать, в прямом смысле этого слова, генетические механизмы наследственности, не дано никому, никакими способами.   Разве что несколько похудеть, но не так уж намного, и не «на всю оставшуюся жизнь». «Биологический, обменный настрой организма» сломать невозможно никаким путем. Несчастный Аткинс, несмотря на свою диету, получившую почти всемирное распространение, умер от ожирения. Твердо доказана ее несостоятельность. Использовавшие ее, вскоре возвращались к привычному питанию. Ибо не может человек нормально существовать исключительно на безуглеводной диете. Ученые во всех странах продолжают искать диету, подобную «элексиру вечной молодости», я бы добавил к этому – «вечной элегантности»   Со временем, все это многократно, столь же безуспешно, повторяется   Но давно уже доказано – подобное, практически невозможно. Так ученые Кембриджкого университера, на основании научных исследований, утверждают, что «одно яблоко съеденное в день, продляет жизнь на три года» (!). Очевидно, они не знали работ советских ученых которые 50 лет назад пришли к столь же абсурдному выводу - если в день съесть два килограмма яблок, то будешь не только чувствовать себя лучше, но и жить намного дольше. Чувствуется российский размах! Однако, несмотря на обилие яблок, в современной России, продолжительность жизни не увеличивается. Пожалуй, гораздо больше, нежели печатающиеся, в конечном счете, бессмысленные диеты, в народе находят распространение разного рода самодеятельные «дикие диеты». диеты, извращенные молвой, выдуманные и надуманные, исходя из «общих соображений» совершенно несведущих в медицине и биологии людей с богатым воображением, или разного рода знахарей от бизнеса. Вообще, человек, охотящийся за диетами (это не касается тех, кто «сидит» на вынужденной диете, приписанной врачом), обычно, существо слабовольное, не способное освободить себя от искушения в проблемах питания. В результате - чаще всего они расплачивается сразу за нарушение 2 из 7 смертельных грехов.   Здесь необходимо небольшое отступление   Жизненный опыт человечества привел его к понятию семи Смертельных Грехов отягчающих его жизнь, и семи «Видных Достоинств». К первым относятся – Гордыня, Алчность, Зависть, Гнев, Похоть, Обжорство и Ленность. Ко вторым – Смирение, Любовь, Умеренность, Целомудрие, Доброта, Великодушие и Рвение. В подавляющем большинстве случаев, в том числе при наличии генетической предрасположенности к разного рода полноте и избыточному весу, ведут такие наши грехи, как «Обжорство и Ленность», а так же отсутствие такого Достоинства, как «Воздержание». Короче говоря - неумеренность в питании и сниженная физическая активность. Частично, от последствий «греховной жизни» можно избавиться, но только посоветовавшись с врачом диетологом. Сейчас, вскоре после выхода книг Дэн Брауна «Код да Винчи» (2004) и Саймрна Кокса «Взламывая Код да Винчи» (2005), появилась и «диета да Винчи». Собственно, это рекомендация использования средиземноморской диеты, которая издревле существует до нашего времени. Собственно, это не особая диета, а выработанный веками, точнее - тысячелетиями, образ жизни и привычного местного питания. Главное в нем – обилие свежих овощей и фруктов, рыбных и других морепродуктов, а вот мяса - совсем немного.   И еще – нормальная, обыденная физическая активность. То есть все то, чем еще в средние века, пятьсот лет назад, питался великий Леонардо да Винчи, и какой он вел образ жизни, да и его знаменитая «Мона Лиза» Джоконда, изображенная на картине, тоже. Мне постоянно задают вопрос – какая же диета все-таки лучше и наиболее рациональна?   Однозначно ответить на него невозможно, так как все мы разные по своим физиологическим особенностям и естественным потребностям   Стандартов не существует. Но подавляющее большинство серьезных исследователей приходят к однозначному выводу – постоянная, низкокалорийная диета, соответствующая активному образу жизни и особенностям жизнедеятельности, всегда способствует хорошему самочувствию и замедлению старения. В общем-то, это далеко не новое «открытие».   Хорошо известно. С незапамятных времен, хорошо известно, что дольше всего жили отшельники. Люди, которые часто, по идейным, в основном религиозным мотивам, вели аскетический образ жизни, в отшельническом уединении, проводя время в размышлениях о сути жизни. Их аскетизм распространялся и на питание, которое, по нашим понятиям было крайне скудным. Так, по преданиям, некоторые отшельники питались только акридами – кузнечиками.   Людей живших в то время гораздо дольше других, считали мудрецами В наше время, некоторые ученые, не без основания шутят – что бы похудеть, надо родиться заново методом клонирования. Но это, пожалуй, только шутка, без доли истины. Ибо обменные процессы наследуются генетически. И генная инженерия перед этим пасует. А столь популярные в последнее время, таблетки для похудения не приносят желательного длительного эффекта. К тому же они часто наносят существенный вред. Как показали недавние исследования, проведенные в США, применение таких препаратов порой приводит даже к раку кишечника. Многих волнует вопрос о БАД (биологически активных добавках), на которые многие в США возлагают (в плане здоровья) большие надежды. И, по моему, зря. Об этом я уже как-то писал. Повторяться не буду. Лучше напомню, что еще три года назад Европейский Верховный суд резко ограничил их продажу, запретив применение около 5 000 наименований БАД, оставив только чистые витамины и микроэлементы. В этом году тот же суд отверг поданную апелляцию, подтвердив свое жесткое решение.   Теперь в Европе, с 01 августа этого года, будут продаваться только узко ограниченные списком витамины и микроэлементы. Россия приняла такое же решение, и запретило их продажу с 1 июня сего года. В Америке, весьма широко разрекламированными добавками, несмотря на появляющиеся сообщения об их опасности, к сожалению, увлекаются очень многие.   При том, что здоровье нации заставляет желать лучшего. Может быть, это одна из причин, по которым за последние три года, среди всех стран мира, здравоохранение США, судя по всему, не сдвинулось с занимаемого ею «почетного» 37 места… Спрашивается, почему же люди столь мучительно ищут «спасительные» диеты, способные не столько продлить молодость, или даже жизнь, стремясь приблизиться к противоестественному образу «дистрофика»? Ведь Рубенсовские, естественные внешние формы, ближе к природе человека. Ответ, до обидного, прост   Все дело в массовой общебиологической безграмотности и нарастающей обуженности образования. Не обученности к критическому восприятию любой информации. И относится это не только к выходцам из СССР, которых 70 лет зомбировали печатным словом, как «истиной во лжи», но и ко всему населению, легко принимающему любую ложь или домысел на веру. Социологи и психологи, давно уже доказали «естественное» происхождение подобной поведенческой и идеологической внушаемости, которой, в частности, нередко пользуются политики. Где-то, в глубине души, многие прекрасно все понимают, но стараются не отнести к себе лично, ибо «это, унижает их достоинство». В заключение, приведу цитату из вышедшей совсем недавно, интереснейшей книги известного писателя и философа - Александра Никонова, под интригующим названием – «Конец феминизма. Чем женщина отличается от человека». Книга читается с большим интересом, тем более что она посвящена нашей личностной психологии, и психологии современного общества, в том числе США, и вечно старающейся догнать их, Россию. Цитирую: «Чуть отвлекаясь, скажу, что американская интеллигенция, ввиду своей узконаправленной образованности и вытекающей отсюда наивности, тоже чрезвычайно подвержена влиянию околовсяческих идей, будь то феминизм, повальная борьба с холестерином, или семейным инцестом.   Словно гриппом страну поражает! Прошла статья в какой-нибудь «Нью-Йорк Таймс», понравилась людям мысль, подхватили СМИ и, глядишь, уже вся страна с чем-то оголтело борется. Как китайцы с воробьями». Выводы делайте сами… Источник Оглавление Здоровье   www.pseudology.org