Секс включает все виды потребностей: эмоциональные, физические, интеллектуальные и духовные. Секс может стать удивительным, возвышающим переживанием. Но иногда - неудовлетворяющим, скучным, даже пугающим. Сообщения о нем бывают противоречивыми, судя по колонкам объявлений в газетах, ТВ, фильмам и журналам. Если вы не понимаете своих сексуальных потребностей, не знаете, как их правильно удовлетворять, это приведет к депрессии, а она, в свою очередь, - к привычке подавлять тяжелые ощущения с помощью химических и эмоциональных наркоманий.

Может быть, вы ждете "совершенного сексуального партнера", который удовлетворял бы любую потребность без единого вашего слова. Это чистая фантазия. Она оставляет вас бессильным и неудовлетворенным. Однако, миллионы людей, судя по письмам в газеты, радио- и тележурналы, стремятся к здоровой и безопасной сексуальной жизни. Хотя сейчас гораздо более открыто, чем раньше, говорят о сексе до, во время и вне брака, многие (особенно женщины) недовольны половой жизнью. Сексуальный опыт остается строго личным, а сексуальные потребности - уникальными для каждого человека.

Разумеется, существует любовь без секса и секс без любви. Так было всегда, хотя упоминать об этом стали лишь в последние тридцать лет. Когда в юности начинается половая жизнь, идет поиск партнера, который необязательно связан с любовью. Люди учатся сексу. Очень важно знать, чего мы хотим от секса, а понять это можно только с помощью эксперимента, через разного рода половые взаимоотношения.

С рационалистической точки зрения секс - способ размножения, воспроизводства человечества. Некоторые полагают, что такой "биологический стимул" и есть главная движущая сила сексуальных взаимоотношений: люди занимаются сексом, когда хотят иметь детей в соответствии с религиозными, культурными или личными убеждениями. Но с появлением современной технологии воспроизводства, например, "оплодотворения в пробирке", можно вырастить человека и без полового сношения.

Сексуальное предпочтение также оказывает влияние на цели секса. Поскольку гомосексуалисты, лесбиянки и бисексуалы имеют половые контакты лишь внутри своих групп, их естественное воспроизводство невозможно. Однако некоторые из них берут на воспитание детей, согласны стать родителями для детей своих партнеров от предыдущих гетеросексуальных связей, используют искусственное оплодотворение, женщин-доноров (вынашивающих ребенка для других). Поэтому в настоящее время влияние биологии на вашу судьбу значительно ослабло.

С тех пор, как возникла угроза СПИДа, все заново стали анализировать свое сексуальное поведение. Сегодня сексуальные потребности должны сдерживаться необходимостью в "безопасном сексе", что предусматривает честность перед собой и другими в отношении ваших сексуальных привычек. Было время, когда гомосексуалисты считались единственными источниками вируса СПИД. Теперь мы знаем, что это не так, и что все население должно практиковать безопасный секс. Никто не застрахован от СПИДа.

Сексуальная наркомания характеризуется тем, что некоторые чувствуют себя хорошо только во время полового акта и/или победы над половым партнером. Это как раз тот случай, когда секс используется для удовлетворения замороженных потребностей в любви, сочувствии, поддержке, которые никогда не получают компенсации в настоящем. При сексуальной наркомании необходимо осознать свои чувства (часто это одиночество, низкая самооценка), возникающие в отсутствие половой активности. Необходимо удовлетворять реальные потребности в любви, сочувствии, уважении со стороны окружающих и т.д.

Порнография также может стимулировать сексуальную наркоманию. Она создает ощущение возможности неограниченного (и нереального) секса с помощью целлулоидных изображений, что привлекательно в основном для мужчин. В каком-то смысле эти изображения служат для попыток удовлетворения их замороженных потребностей в том, чтобы быть привлекательными для других людей, в немедленном сексуальном насыщении и в бесконечном наслаждении без необходимости приспосабливаться к реальному партнеру. Разумеется, порнография часто остается единственным методом полового воспитания у мужчин. Но она может привести к устойчивой и вредной привычке заниматься онанизмом вместо реального секса, к разочарованию, дезориентации и фаллоцентрическому отношению к жизни.

Порнография поддерживает сексуальные фантазии, которые сами по себе могут быть банальными, но в жизни небезопасными, особенно, если кто-то хочет реализовать их без согласия партнера. Кроме того, сексуальные фантазии эмоционально разделяют людей. Поэтому, хотя фантазии являются мощным возбудителем, они могут стать наркотическими и затруднять сексуальные взаимоотношения. Многие авторы советуют партнерам фантазировать, чтобы адаптироваться друг к другу, но там, где есть любовь, такое поведение может оказаться эмоционально нечестным. Вы настолько концентрируетесь на достижении оргазма, что забываете о человеке, с которым находитесь постели, об отношениях с ним. Вы фантазируете о близости с кинозвездой или бывшим любовником, что приводит к потере искренней любви и сексуального наслаждения. Если половая жизнь вас не очень устраивает, лучше подумайте, как улучшить ее, а не продолжайте притворяться. Вы станете ближе друг к другу и уважительнее. Открытость приносит значительное облегчение, так как часто существует страх за свою сексуальную "состоятельность".

Для мужчин особенно тяжела необходимость "выдержать проверку" на сексуальность. На женщин давит обязанность "привлекать" людей с сексуальной стороны (мужчин сейчас все больше заботит соответствие требованиям к красоте тела). Некоторые заходят очень далеко (и немало страдают), чтобы сделать себя желанным с помощью пластической хирургии и пересадок тканей на лице, груди, бедрах, половых органах.

Независимо от мастерства хирурга, главный вопрос - каково ваше внутреннее ощущение своей сексуальности (и тела) и как хорошо вы знаете собственные потребности. Самоуважение не растет в соответствии с сексуальными победами или с размером бюста. Оно скорее испытывает благотворное воздействие симпатии и любви, которые к вам питают окружающие.

* Полюбите свое тело таким, каково оно есть в своей уникальности. Как и все остальные, вы не само совершенство. Поглядите внимательно в зеркало. Какие части тела вам нравятся? Взгляните на половые органы, на их красоту и симметрию. Привыкайте к телу, к его внешнему виду. Оно замечательно.

* Постарайтесь сделать все, чтобы удовлетворить свои физические потребности, особенно, в отношении диеты и питания, упражнений и физической разрядки, релаксации и сна. Хорошая пища, регулярные занятия спортом и отдых - прекрасные стимуляторы, вы станете чувствовать себя гораздо лучше. Обращайтесь хорошо с телом - оно этого заслуживает.

* Составьте список всего, что в вас привлекательно. Не стесняйтесь и не отмахивайтесь словом "ничего". Что вы можете сказать о волосах, цвете кожи, характере и т.д. Трубите в трубы в честь самого себя.

* Если в прошлом вы были сексуально активны (или активны сейчас), подумайте о тех эпизодах, когда вы чувствовали себя внимательным и заботливым любовником, когда вам было весело. Поразмышляйте о наслаждении, которое вы давали, а не получали. Хороший секс не сводится к технике (хотя она кое-что и значит), а, скорее, связан с желанием быть любимым и духовной близостью друг к другу. Конечно, секс бывает бурным и страстным. Но он может быть также ласковым и нежным.

Что делает вас хорошим любовником? Запишите в дневнике все, что вы подумали об этом. Отвечайте на вопросы честно, не фантазируйте.

Можете ли вы припомнить, чтобы кто-нибудь создал у вас впечатление, что вас любят, и что вы желанны? Почему этот человек был для вас лучшим партнером? Запишите.

Наша сексуальность постоянно изменяется, хотя нас учили, что "сексуальная идентичность" задается на всю жизнь. На сексуальные склонности влияют многие обстоятельства. Представьте, что сексуальная жизнь - это железная дорога, на которой много станций. Колеса стучат по ней, вы останавливаетесь на станциях. Иногда вы активны, а иногда нет. Возможна стабильная (и несколько однообразная) связь с одним человеком (даже пожизненная). Но встречается и переход на гомосексуальные, бисексуальные и лесбиянские отношения.

Не исключено, что основные половые отношения складываются у кого-то с самим собой через онанизм. В любом случае, нужно знать свои подлинные сексуальные потребности. Почему? Если они ясно выражены, сексуальные отношения неизмеримо улучшатся.

Бывает, что вы неудовлетворены ими, например, боитесь, что вы гомосексуалист, хотя имеете жену и детей. Такие случаи нередки, они доставляют немало переживаний из-за страха оказаться "ненормальным". Стоит поговорить с близким другом, с врачом-консультантом. Вам помогут взглянуть на свою сексуальную жизнь, на эмоциональные потребности и понять, чего вы хотите для себя. Самое главное - принимать себя таким, каков вы есть, даже если мучают смятение и страх. Возможно, возникнет необходимость выразить свои чувства, связанные с сексуальностью.

Какой бы ни была ваша сексуальная жизнь, никогда не заставляйте никого делать то, чего ему не хочется, и не позволяйте принуждать себя. Конечно, иногда вы не осознаете свои желания. Но если вы инстинктивно чувствуете, что не хотите быть связаны веревками и избиты хлыстом, никому не разрешайте так с собой обращаться. Помните о своих и чужих правах. Может быть, вы на самом деле пытаетесь с помощью секса удовлетворять конкретные эмоциональные потребности, например, гнев или месть. Никогда не принуждайте к сексу молодых людей и не позволяйте это делать другим.

Общение между партнерами очень важно для удовлетворения половых потребностей. Вновь откройте дневник и ответьте на следующие вопросы.

1. Полностью ли вас удовлетворяет ваша сексуальная жизнь? Если нет, то что нужно изменить?

2. Что мешает вам откровенно рассказать партнеру о своих потребностях и желаниях?

3. Что нужно, чтобы вы смогли выразить партнеру сущность проблемы?

Если вы не говорите о своих проблемах, но не удовлетворены, - возможно, что-то не в порядке в отношениях на более глубоком уровне. Аномалии в сексуальной жизни часто служат первым признаком общего диссонанса. Серьезными нарушающими факторами бывают стрессы на работе, финансовые трудности, беременность, болезнь. Разговор о сексе иногда очень неприятен, поскольку он ранит сексуальное достоинство человека, но, тем не менее, поддерживать общение с партнером необходимо.

Вот несколько советов:

* Предложите сесть и поговорить о сексе (вы можете сказать, что вам нужно кое-что сообщить, но не знаете как).

* Неагрессивным тоном расскажите, что вас беспокоит. Никогда не опускайтесь до вульгарных обвинений типа: "Ты всегда повозишься со мной минуты три, а потом храпишь, эгоистичная свинья". Лучше бы сказать: "Наша сексуальная жизнь сейчас не очень привлекательна. Давай поговорим, как нам ее улучшить" (иногда это излагают в письме, но лучше прямо). Обычно партнер также желает как-то изменить положение.

* Если такой разговор начинает ваш партнер, попытайтесь выслушать, не бросаясь сразу защищать себя. Понятно, что очень нелегко принять высказанное собеседником - это напоминает личный выпад, но надо помнить: партнер хочет выразить что-то очень важное для себя. Ему тоже очень неловко сейчас.

* Договоритесь, как поступать. Хороша идея на время прервать половую жизнь, не прерывая вместе с тем теплых отношений. Часто повторяйте, что вам нравится друг у друга. Делайте друг другу массаж, чтобы снять напряжение. Ощутите красоту тела вашего партнера. Секс - это не только оргазм, но и связь, общение с другим человеком, умение брать и давать наслаждение. Если возникает сексуальное возбуждение, пытайтесь достичь физического удовлетворения, не прибегая к сексу, и продолжайте разговаривать.

* Иногда целесообразно лечение обоих партнеров у сексопатолога. Помогает уже простая беседа с третьим лицом о своих проблемах (естественно, в конфиденциальной обстановке). Разговор труден, но приносит большую пользу.

Тщательно обдумайте, как удовлетворить свои половые потребности.

* Кто-то выбирает целибат - отказ от сексуальной жизни - и считает, что сохраняет ценную энергию, бесполезно растрачиваемую на секс с другими людьми или на онанизм. Некоторые действительно испытывают при воздержании мощный духовный и интеллектуальный подъем. Не позволяйте никому убедить вас, что целибат вреден и плох. Он нередко исцеляет, особенно, если вы переживаете последствия разрыва сексуальных отношений или смерти близкого человека, наконец, полового насилия.

* Вы можете заниматься онанизмом. Проанализируйте свои сексуальные потребности. Например, у женщин перед наступлением месячных усиливается половое чувство из-за гормональных изменений. Некоторым необходима мастурбация каждую ночь, другим - два или три раза в неделю. Если вы ведете такого рода половую жизнь, заботьтесь о своем теле. Некоторые (особенно мужчины) становятся наркотически привязанными к мастурбации, используя ее как снотворное или успокаивающее средство. Затем, как и при других видах наркомании, наступает опустошенность и одиночество. Если это так, стоит обсудить проблему с кем-нибудь, заслуживающим доверия. С вами ничего плохого не случилось, но подобные отрицательные ощущения служат признаком того, что ваши истинные эмоциональные потребности не удовлетворены. Если вы сосредоточитесь на удовлетворении этих потребностей, ваша сексуальная жизнь может значительно улучшиться. Следует только помнить, что ни в коем случае нельзя вводить в организм опасные или острые предметы или наносить себе повреждения. Вы достойны лучшего и не заслуживаете жестокого обращения с собой.

Если вы сексуально активны, то, вне зависимости от возраста, сексуального предпочтения и конкретных обстоятельств, практикуйте безопасный секс.

* Найдите время, чтобы поговорить с любимым человеком и лучше узнать его.

* Не думайте, что кто-то незнакомый "безопасен", потому что он "милый".

* Пользуйтесь воображением - экспериментируйте.

* Занимайтесь сексом, только если вы оба этого хотите.

* Если чувствуете себя нехорошо - лучше отдохните.

* Всегда пользуйтесь презервативом и мазью на водной основе.

Удовлетворяйте сексуальные потребности, оставаясь чувственным, чувствительным и разумным.